Sauna

Více o
Sauna Bohumín
Pravidelný pobyt v sauně pomáhá vytvářet ochrannou bariéru proti nemocem.

Stačí jednou týdně vysaunovat a působením horkého vzduchu v kombinaci s chladem se postupně Vaše tělo skvěle otuží.

Sauna ve studiu KLÁRA 2 v Bohumíně je určená pro max. 4 – 5 osob

Saunování je prostě zdravé …

Rezervujte se
Více o

Finská sauna

Bohumín

  • Relaxace s blahodárnými účinky
  • Uvolňuje napětí, stres, nervozitu, nespavost, bolesti hlavy , kloubů
  • Přispívá k získání kladného pocitu uvolnění a svěžesti
  • Povzbuzuje životní funkce, tělesnou i duševní kondici
  • Napomáhá při revmatických potížích
  • Otevírá póry – pomáhá pročišťovat pokožku
  • Pomáhá při respiračních problémech
  • Spaluje kalorie
  • Aromaterapie

DESATERO NÁVŠTEVNÍKA SAUNOVEHO SVETA

Vážení návštěvníci,
níže uvádíme desatero chování návštěvníka Saunového světa. Desatero má sloužit jako rádce k užití a snadnému dodržování návštěvních řádů.

  • Saunující si zuje obuv, v šatně si odloží oděv, prádlo a ozdoby ( šperky, hodinky aj.) Vezme si mycí potřeby, ručník a osušku.
  • V očistných sprchách ) teplá i studená voda se důkladně umyje mýdlem a osprchuje teplou vodou Před vstupem do prohřívárny se osuší.
  • Při první návštěvě prohřívárny si sedne , nebo lehne na spodní pryčnu – na vlastní ručník, nebo prostěradlo. Optimální teplota je 75 C / asi 1 metr nad podlahou. Při pocení je třeba masírovat pokožku rukama nebo vlastním kartáčem.
  • Po odchodu s prohřívárny / doba pobytu je individuální / si teplou vodou osprchujte celé tělo a jděte se ochladit do ochlazovacího bazénku . Pokud bazének není v areálu, využijte ochlazovací sprchu ( pouze studená voda ).
  • Do bazénku vstupujte pomalu a ponořte pod vodu celé tělo včetně hlavy.
  • Před dalším vstupem do prohřívárny se osušte, lehněte si na vyšší pryčnu. Teploty nad 90 C jsou nevhodné. Vyšším teplotám je lépe vystavovat nohy, než hlavu.
  • Střídáním prohřátí – ochlazování se obvykle opakuje 3x. Malé děti při normálním provozu mají ležet na spodní pryčně při teplotách do 50 C a prohřívají se kratší dobu. Po posledním prohřátí a ochlazení se zákazník osprchuje vlažnou vodou, vlasy umyje šamponem.
  • Do odpočívárny vstupuje saunující po dostatečném ochlazení. Na lehátku se přikryje a odpočívá. Měl by dopřát klid nejen sobě, ale i ostatním.
  • K odpočinku může návštěvník využít polohovacího lehátka. Vypocené tekutiny návštěvník nejlépe doplní neslazenými minerálními vodami a přírodními šťávami. Není zakázáno ani nealkoholické pivo.
  • Po sauně je třeba vynechat intenzívní tělesnou námahu. Vhodná je naopak chůze pěšky k domovu. Tam je dobré ošetřit odmaštěnou pokožku vhodným krémem.

AKCE 1+1 na vstup do sauny

Platí pouze pro hotovostní vstupy

Pravidla saunování

  • Do sauny nechoďte hladoví nebo naopak s plným žaludkem.
  • Aby jste si saunování nerušeně užili, doporučujeme před saunováním návštěvu toalety.
  • Před prvním vstupem do prohřívány se nezapomeňte řádně osprchovat.
  • Dobře se osušte, neboť suchá kůže se potí rychleji.
  • Pocení podporuje také teplá lázeň nohou před saunováním – Kneippovy lázně.
  • V prostorách sauny nepoužívejte plavky.
  • Celé tělo včetně nohou podkládejte prostěradlem či osuškou.
  • Pobyt v sauně má být krátký, ale působení intenzivní. Saunujte se proto na prostřední nebo horní lavici, ale ne déle než 15 minut.
  • Nevhodné je sedět jako na židli, dochází pak k velkému rozdílu teplot na chodidlech a hlavě, což může vést k závratím nebo k bolesti hlavy. V horizontální poloze ucítíte teplo příjemně rovnoměrně. Poslední dvě minuty saunování se doporučuje v sedě, aby se krevní oběh přizpůsobil opět vzpřímené poloze a krev se nenahrnula do nohou najednou.
  • V saunách můžete dýchat buď pouze nosem, nebo také ústy. Při dýchání nosem se může dostavit pocit, jako by vzduch pálil. V tom případě můžete přikrýt nos i ústa dlaní. Dýchejte normální frekvencí, jak jste zvyklí normálně.
  • Při pocení můžete lehce otírat a hladit povrch těla, což napomáhá otevírat kožní póry a odplavovat nečistoty z kůže.
  • Po uplynutí doporučené doby pobytu, nebo když pocítíte pálení ušních boltců, špičky nosu či bradavek, vyjděte z prohřívány.
  • Nejšetrnějším způsobem ochlazení je polévání pomocí hadice. Lze využít také sprchy. Před použití ochlazovacího bazénku se vždy nejprve osprchujte, abyste spláchli pot. Pokud máte potíže s vysokým tlakem, ochlazovacích bazénku se vyvarujte. V bazénku se ochlazujte pozvolným ponořováním, nikoliv skokem. Ochlazujte se pokud možno i s hlavou nebo alespoň po zátylek. Je vhodné se ze sauny přesunout na čerstvý vzduch. Vaše tělo totiž po pobytu v sauně potřebuje hodně kyslíku.
  • Proceduru teplo-chlad opakujte alespoň třikrát.
  • Na závěr ochlazovací procedury si můžete dopřát teplou koupel nohou, která způsobí prohřátí celého těla až k hlavě.
  • Budete-li opakovat účinky studené vody, posílíte svoje cévy a zvýšíte tak odolnost svého organismu.
  • Závěrečná relaxační fáze je nejen příjemným zakončením saunovacího rituálu, ale podporuje zotavení organismu. V této fázi nezapomeňte doplnit tekutiny – vhodný je chlazený čaj, minerálky nebo vybrané izotonické sportovní nápoje.
  • Mezi jednotlivými saunovacími procesy je rovněž doporučeno použití solárií.
  • Saunování Vás rovněž příjemně uvolní před masáží. Rovněž po absolvování masáže lze doporučit využití sauny. .
  • Pokud jste saunování prováděli správně, budete se cítit příjemně uvolnění a unavení. Blahodárné účinky saunování by zrušila konzumace alkoholu nebo kouření.

X